О КАЧКАХ и КАЧКИХАХ(бодибилдинг+фитнесс)

[КУБИНЕЦ]

АЙ маладца! Я вместо бассейна решил 13 го ноября улететь во Вьетнам!))

[КУБИНЕЦ]

в любой аптеке продается Тироксин ( по полтаблетки 2 раза в день если 50 мг) ))

Ребята с этой шляпой ктобудет пробовать внимательно с дозами. А то Тахикардия начинается и мотор вылетает я попробовал по три таблетки в день плавно увеличивая дозы с одной(0,5 утром и вечером) до 1,5 утром и 1,5 вечером мотор вылетает у меня лично не пошло буду соскакивать с него!

[КУБИНЕЦ]

[ а без нее и смысла катчатса нет ))))

чем то же надо жертвовать!))))

[КУБИНЕЦ]

Ребята у кого есть существенные скидки или варианты покупки спортивного питания дайте знать. Нужен протеин и витамины, без скидок переплата рублей по 500-700 с банки а ее на месяц хватает. Спасибо!

[Vayzunoff]

Ребята у кого есть существенные скидки или варианты покупки спортивного питания дайте знать. Нужен протеин и витамины, без скидок переплата рублей по 500-700 с банки а ее на месяц хватает. Спасибо!

заказывай в штатах, дешевле и товар нормальный

[Котяра]

ту Вано! накуя ваапче жрать эту хрень?али ты в Шварцы метишь?)) и без этой гадости можно нормально заниматсо бп. Посмотри на тех, кто это принимает...они старше минимум на десять лет выглядят...
Все хорошо в меру. Согнать лишний вес и держать мышцы в тонусе, че еще нужно? имха

[КУБИНЕЦ]

заказывай в штатах, дешевле и товар нормальный

Пришлось заказать в фитмаге! ((((( Закончились витамины и протеин а без них никак!(((((( Бум искать! Лешка они почти весь хавчик из ЮСА тащат!)))

Все хорошо в меру. Согнать лишний вес и держать мышцы в тонусе, че еще нужно? имха

Олежик без этоко никуда, витамины и аминокислоты нужны полюбасу. Вместе с потом летят и всякие полезные организмы!
Без протеина никуда ибо употребление жиросжигателей при недостаточном диетическом питании просто выбивает их колеи. А протеин по сути высушенная молочная сыворотка (белок) который как известно в жир не откладывается, плюс современные хаверы содержат комплексы аминокислот и витоминов. Сожрал такую шляпу с обезжиренным молоком и вроде не голодный. Мне уже от индейки,творога и курицы блевать охото!))))))

[Vayzunoff]

Пришлось заказать в фитмаге! ((((( Закончились витамины и протеин а без них никак!(((((( Бум искать! Лешка они почти весь хавчик из ЮСА тащат!)))



Олежик без этоко никуда, витамины и аминокислоты нужны полюбасу. Вместе с потом летят и всякие полезные организмы!
Без протеина никуда ибо употребление жиросжигателей при недостаточном диетическом питании просто выбивает их колеи. А протеин по сути высушенная молочная сыворотка (белок) который как известно в жир не откладывается, плюс современные хаверы содержат комплексы аминокислот и витоминов. Сожрал такую шляпу с обезжиренным молоком и вроде не голодный. Мне уже от индейки,творога и курицы блевать охото!))))))

епты в жизни так мало приятных вещей, что не стоит себя ограничивать или ты камплексуешь Вань?

[КУБИНЕЦ]

Поговорим о соматотипах http://sibirman.ru/poleznye-sovety/somatotipy/

[КУБИНЕЦ]

Эндоморф самый авторитетный.

Но ему тяжелее всех!)))) Блать!(((

[PUMP]

Эндоморф самый авторитетный.

Нет, мезоморф

[КУБИНЕЦ]

У меня очередная напасть связку на руке потянул болит писец! Делаю йодную сетку и эластичный бинт при тренировкх использую! Что еще можно делать?
Понемногу прогрессирую в жиме лежа пока 112 кг на три раза, сказывается нехватка питание поскольку есче сушусь! )))))))

[Dominik]

Вань так лучше пока непройдёт рука с тренировками воздержаться .

[КУБИНЕЦ]

Вань так лучше пока непройдёт рука с тренировками воздержаться .

Некада Макс наш паравоз вперед летит! Мышца прет как на дрожжах! Тренировочный цикл 5 раз в неделю аж руки трещат!)))))) В повязке элластичной сегодня плечи сделал все нормуль. Пробовал Апизатрон, Наятокс, Финалгон, Фастум гель все херня. Главное гематом не видно значит не рванул просто при изгибе сцуко так щимит! Хорошо кости не хрустят реально препарат по ссылке выше помогает уже банку дотачиваю. Прблемы с протеином сцуко дорог и на месяц большой банки не хватает!((((

[Дед]

Сёдня решил приподзабить на спорт и на тренировку не пошёл сижу дома, пиво потягиваю
Пысы: за месяц занятий сбросил 5 кг. во как

[Dominik]

Некада Макс наш паравоз вперед летит! Мышца прет как на дрожжах! Тренировочный цикл 5 раз в неделю аж руки трещат!)))))) В повязке элластичной сегодня плечи сделал все нормуль. Пробовал Апизатрон, Наятокс, Финалгон, Фастум гель все херня. Главное гематом не видно значит не рванул просто при изгибе сцуко так щимит! Хорошо кости не хрустят реально препарат по ссылке выше помогает уже банку дотачиваю. Прблемы с протеином сцуко дорог и на месяц большой банки не хватает!((((

да горячие вы парни с Кубинки)))

[КУБИНЕЦ]

сижу дома, пиво потягиваю
Пысы: за месяц занятий сбросил 5 кг. во как

Пиво страшный сон бодибилдера!))) Ты особо не расслабляйся за месяц можно и 10 кг сбросить но это как правило вода! Так что если будешь много пива пить наберешь 15ть кг!))) Уиски рулят!))

[КУБИНЕЦ]

Ребята важный темин записывайте))))

Для тех кто соберется сушиться!

Липо́лиз — процесс расщепления жиров на составляющие их жирные кислоты под действием липазы.
Липолиз протекает в митохондриях, куда жирные кислоты доставляются с помощью переносчика — карнитина. В процессе липолиза происходят циклические превращения молекул жирных кислот с отщеплением от них двухуглеродных производных KoA (CH3—CO—SKoA) (β-окисление жирных кислот) или одноуглеродных производных KoA (α-окисление жирных кислот); протекание одного цикла окисления жирной кислоты, сопровождается синтезом по одной молекуле ФАДН и НАДН.

Короче фишка такая если вы занимаетесь да еще контролируете хавчик липолиз падает при недостатке липидных остатков в крови, при чувстве голода также. То есть для быстрого достижения результата нельзя сидеть голодным чтобы побыстрее засохнуть, если уже съел дневную норму белка- то нужно принять пару ложек растительного масла! Всем удачии здоровья!

Да кстати при растяжении сухожилий и связок помогает простое народное средство йодная сетка!

[Гаврила]

Всем привет.
С завтрашнего дня вновь начинаю ходить в зал.)))
Вопрос знатокам. А есть какая-нибудь универсальная программа тренировок?)))
Непривязанная к количеству посещения зала и т.д.
Буду благодарен))

Долой жиры.
Покупаю пароварку)))
Пиво пить все равно не брошу)))

[Dominik]

Как правило программа ещё зависит от количество посещений в зал ,что бы поделить упражнения на дни, база должна присутствовать в любой тренировочный день ,естественно каждый может распределить день разгрузочный , усиленный. Опять же, если работать по программе то там лучше строго её и придерживаться неисключая виды упражнений .По этому зная себя и что именно хочется в себе подтянуть на то и начать делать упор ,программу на неделю можно и самому придумать под себя .
Я ,всегда и многие мои друзья занимаются по свой программе ,но в принципе как правило что бы понять вообще что нужно ,что совсем не нужно можно посмотреть в интернете к примеру море всяких сайтов ,там можно выбрать подходящую для начала ,а потом можно что то поменять . Просто многие не могут делать к примеру становую или присед поэтому исключают ,а они обязательно в ходят в базу .
Завтра Кубинец придёт ещё подскажет .

[AntonGolova]

я не делаю становую и присед из-за боязни повредить позвоночник, хотя все говорят что присед даёт импульс к росту всех мышц

[Dominik]

я не делаю становую и присед из-за боязни повредить позвоночник, хотя все говорят что присед даёт импульс к росту всех мышц

Правильно говорят ,опять же смотря каких ты результатов хочешь добиться ,если ходишь в зал просто позаниматься для себя то можно и не делать ,если хочешь каких то результатов добиться то без приседа и становой некуда.Начинать делать присед,становую только под контролем опытного человека ,тренера чтобы понять именно технику ,нечего с твоей спиной не случиться ,лучше конечно начинай с малым весом, одевай пояс и вперед.

[Котяра]

Первый месяц делать общие упражнения на все группы мышц, можно каждую тренировку одинаковые, постепенно увеличивая вес. Лучше до и после тренировки бегать на дорожке минут по 10 и качать пресс и вначале и в конце. Бег и пресс лучшие упражнения для уничтожения живота, особенно бег.
1. бег 10 минут
2. подъем ног, три подхода по 15 раз
3. римский стул, три подхода по 20 раз
4. жим лежа, два подхода
5. разводка, два подхода
6. жим штанги из-за головы 2 подхода (плечи) можно на след тренировке делать гантелями
7. два разных упражнения на спину, тяга к груди и на тренажере вертикальная например, по 2 подхода
8. бицепс со штангой стоя и например сидя с гантелями, по два подхода
9. жим штанги узким хватом на трицепс и на тренажере, по два подхода
10. римский стул, три подхода по 20 повторений
11. бег 10 мин.

Упражнения на грудь можно делать через раз, заменяя их упражнениями на ноги.
Я бы советовал, пока не втянешься, позаниматься так пару месяцев, можно два раза в неделю, лучше конечно три раза.
Ну и чередовать как то, то штанга, то гантели, то тренажер.
За большими весами не гонись, они сами придут потом, лучше рассчитывать вес так, что бы делать по 12-14 повторений, а уже когда пару месяцев походишь, то до 12-ти повторений.
Бегай обязательно и быстрее похудеешь и крепатуру не подхватишь.

ААА и пиво лучше бросить!!! ну или ОЧЕНЬ сильно сократить бп.

Сообщение добавлено в 22:24, предыдущее сообщение было в 22:22

после двух месяцев разбить упражнения по дням и группам мышц, ну там уже природа подскажет))))

[Лёля]

3. римский стул, три подхода по 20 раз

це шо?

[Котяра]

це шо?

тынц