Эво как! В связи с чем такие резкие перемены в жизни? Молния стибанула?)))
Итак друзья долой былые предрассудки! Второй месяц как завязал бухать решил реанимировать спорт начал ежедневные тренировки, давайте потрындим на тему:
- Где занимаемся?
- Чем питаемся (про спорт питание)?
- Какие методики занятий?
Эво как! В связи с чем такие резкие перемены в жизни? Молния стибанула?)))
Passat B6 Tiptronic 1.8 TSI BZB 160 л.с. Limusine MFD+ RNS-510 руль R-line «Wheat beige» highline + 2 пакета еще дефлекторы от В7 с подсветкой, камера з/х в значке + р/д Beltronics RX65i red и Oo oO Das Auto
Не надо ссать мне в карманы и говорить, что идет дождик!...(С) "Слоенный торт" (реж. М. Вон)
Жадность победит бедность.
Нет решил хоть как до скрасить серые будни зассано-засраной Москвы и нашел занятия по душе!
Показатели пока скромные макс жим 105 кг! ((((((( Но ничего, я пока решил заняться сушкой. Опробовал массу разных тем.
Из жиросжигателей рекомендую не вестись на всякие новомодные штучки типа Л карнитин все это туфта я его ведрами пил лошадиными дозами и бегал в кофте по часу эффект такой же как без него. Липо 6 тоже отстой тот же кофетин и по типу экстракта зеленого чая полная шняга. Лучшая тема ЭКА( но ее нынче [color=red][B]*[/B][/color][color=red][B]*[/B][/color][color=red][B]*[/B][/color] достать) на втором месте "КЛЕН".
Еще из питания рекомендую протеин TWIN LAB http://nika-fitness.ru/images/produc...ages/109_0.jpg очень вкусный особенно с молоком и мешается хорошо даже без шейкера.
Из креатина неплох Kre Alkalin 1500 http://www.viofit.ru/upload/shop_8/2...image25364.jpg прет нормально!))))
Обязательно использую либо КУДЕСАН( продается в аптеках)http://www.aptekanadom.com/content/c...1229319516.JPG либо G-Sistem+10(производитель наш G.E.O.N)http://www.sport-foods.ru/upload/page_id_1007/i_5_3.jpg чтобы мотору было легче!
Ипаааатеньки-колотитеньки
И как ты теперь нам в глаза то смотреть будешь
Пысы: Вань, это дело нужно срочно обмыть
Lotar, всё намного проще: КУБИНЕЦ допился, вот всякая блажь непотребная в голову залезла и баламутит парня
Пысы: Вань, пора снова становиться нормальным человеком
Кстати, сам начал посещать тренажёрный зал
Качалка 2 раза в неделю по 1.5 часа.
Летом в выхи байк.
Зимой горные лыжи.
Питаюсь дома в основном.
Там мяско, овоши, рыбку.
Мне хватает что держать себя в форме)
Ай маладца! Со мной парняга работает вместе ходим тот вообще маньяк 10 лет этим занимается рабочий вес 145 кг в жиме, а без майки на раз 175 жмет! Пока штангу загрузишь устанешь блины носить!)))))) Мне еще повезло в районе Нагатинской открылась тренажерка по акции в дневное время до 17 час на год абонемент взял за 5 рублей всего но там все нужное есть за искл. бассейна и сауны. На Тульской(ул. Дубининская) есть World Gym но там 60 рублей стоит и добираться не удобно.
Да уж с этой системой я знком не понаслышке и читать не надо! Я ведь еще полгода назад целый год на Коломенскую ходил 3 раза в неделю пока там зал не прикрыли( в подвали где Мицу на Коломенском) там сейчас Алекс Фитнесс открыли. Потом на полгода забухал а сейчас решил взять себя в руки! )))))
Тот же Пампинг мне нравится упражнение на бицепс(называется ОЧКО)))))) КОроче берешь штангу(лучше прямой гриф) делаешь 7 повторов из нижнего положения до живота, далее семь повторов от живота до шеи, далее семь повторов в полной амплитуде от низа до шеи. После трех( в моем случае 4х) повторах руки накуй отваливаются а банки еще минут 10ть никуя не чувствуют!)))))
Ежедневная беготня трусцой (не меньше 30 минут) + перекладина и будет счастье.
Блин жалко погода сломалась я на выходных на велике гонял по 35-40 км, весчь! Если не халтурить а катать все время 3/7 за исключением больших гор можно потом печень выплевывать!))))))))
В своем случае текущие две недели я пошел по графику:
Пон. Грудь+ пресс + кардио дорожка(20-25 мин, рваным темпом быстрый шаг 2 мин, бег 2 мин)
Вт. Спина+кардио
Ср. ноги+ пресс, гиперэкстензия +кардио
Чт. Плечи +кардио
Пт. Бицепс+трицепс+пресс +кардио
На тренировку в среднем уходит 1.40-2 ч.
У меня тоже куча всяких книг, но ребята профи иих все напрочь отмели говорят там все по старинке а сейчас перепечатывают. Например в тех же методиках Джо Вейдера рекомендованоза час до тренировки засаживать протеиновый коктейль. А нынче якобы научно доказано что такая шляпа замедляет метаболизм тренировке и удерживает тестестерон в организме направляя его не на выработку мыжц, а на пожирание сьеденного. Короче протеин после тренировки но не до! ))))))
кстати знакомый за гд прокачался)
тока спортпин и тренировки)
Этот знакомый явно что-то колол в попку,и можете не спорить!) Если не на курсе,то питаюсь Animal pack-ом и креатином.
Помню как в 1998 году когда я в Волгограде в слежке учился пацаны тогда надыбали МЕГАМАСС 2000 как мы только с ним не извращались и яичным белком мешали. А сейчас по сути МЕГА МАСС по мимо Вейдеровской раскрученности никуя и не представляет!)))))))
Да кстати ребята по питанию кто точит обезжиренный творог в пачках, ищите описание их в нете потому, что в том обезжиренном твороге может быть такое количество дрожжей и пальмового масла что жолпа вырастет будь здоров )))))))
Вот закопипастю
Контрольная закупка: Творог классический
Участниками "Контрольной закупки", проведенной Первым каналом, стали:
1. «Hermio»
2. «Домик в деревне»
3. «Коломенский»
4. «Простоквашино»
5. «Сваля»
6. «Савушкин хуторок»
Победитель: «Савушкин хуторок»
Народный отбор
Наибольшее количество голосов было отдано за творог торговых марок "Hermio", "Домик в деревне", "Сваля" и "Савушкин хуторок". По результатам народного голосования лидировала продукция торговой марки "Савушкин хуторок".
Выбор победителя "Контрольной закупки"
О. Князева, эксперт испытательного центра: "Количество дрожжей в твороге торговой марки "Домик в деревне" превышает допустимую норму в 24 раза, а у творога торговой марки "Сваля" - в 410 раз. Это говорит либо о несоблюдении санитарных условий на производстве, либо о неправильном хранении готового продукта. Наибольшее количество белка содержит творог торговой марки "Савушкин хуторок". Следовательно, пищевая и биологическая ценность этого продукта выше".
Внеконкурсная экспертиза
О. Галкина, эксперт испытательного центра: "В твороге торговой марки "Коломенский" были обнаружены бактерии группы кишечных палочек, а количество дрожжей превышает установленную норму в 500 раз. Творог торговой марки "Простоквашино", не прошедший народный отбор, соответствует всем требованиям стандарта и безопасности".
Творог должен изготавливаться только из коровьего молока. Однако, производители, чтобы удешевить продукт, часто заменяют животные жиры на растительные. Распознать подделку можно по названию. Продукт, изготовленный по ГОСТу, называется просто - "Творог". Творог бывает как обезжиренным с содержанием жира 0,5%, так и высококалорийным - с жирностью до 18%. Чем больше жирность, тем нежнее консистенция творога и ярче желтый оттенок. Но даже очень жирный творог не может быть желтым. Свежий продукт должен обладать однородным цветом. Желтоватые, подсохшие корочки по краям творога говорят о том, что продукт залежался на прилавке. А если в упаковке много жидкости, значит, производитель не соблюдал технологию производства.
Пысы: Ай девачки красавицы. Кстати если им месяц не ходить в спортзал рельефность станет поменьше и такие ципочки будут глаз не оторвать!))))) Грудь только очень жестковатая!)))))
Профи какие...
Один я что ли по старинке турничек и брусья практикую?!
Я люблю свой пассатик!
047-197
у меня сын почитал всяких Вэйдеров, Катлеров и решил что это фигня.
Турник, брусья, бег, спарринг, обливание водой. Вот.
Питание - говядина, яйца, овощи.
Подстрижен, начисто побрит, не пьян, но только водкою разит.
В наушниках: Krzysztof Komeda - Astigmatic
Я полистал эти журналы, вайдеровские, поглядел на бесформенных, не естественных бройлеров... Ну не то все это. Пару нормальных статей, а все остальное пространство - реклама химозы, не известно с какими последствиями, после приема.
Я вот турничек сделал дома, вот фото, может кто-то захочет сделать.
2.75 метра -высота;
1.80 метра - ширина;
стойки - швеллер (полка 140 мм);
перекладина - прут (диаметр 30 мм)
4 растяжки - армированный оцинкованный трос (сечение 7 мм)
Стойки на 70 см в бетонных тумбах, диаметром 60см. Но этого мало, если турник для интенсивных занятий гимнастическими упражнениями. Лучше сделать ямы по 70-80см в диаметре. Растяжки крепятся внизу, к рем-гайкам, которые приварены к трубам, забитым в землю на 90см.
Подстрижен, начисто побрит, не пьян, но только водкою разит.
В наушниках: Krzysztof Komeda - Astigmatic
Миш турничок мегазачетный! Единственное как то труба на фото толстовато выглядит?
пруток как раз то что надо - очень удобен в руке. Я сам не занимаюсь, но Илья (сын) и его друзья, которые ходят к нам заниматься, говорят что нормально по толщине. Хотя по стандарту он должен быть немного тоньше - сейчас уже не помню сколько именно в миллимертах.
Подстрижен, начисто побрит, не пьян, но только водкою разит.
В наушниках: Krzysztof Komeda - Astigmatic
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
01.
|
02.
|
03.
|
04.
|
05.
|
06.
|
07.
|
|
Социальные закладки