Просмотр полной версии : Кто как борется с лишним весом?
"Товара временно нет в наличии" всё скупила? :thumbup:нет...я не в этом магазине покупала...я в нашем магазе...они заказали...вот ждем когда доставят...у нас с одной из таких фирм по спорт.питанию договор есть )))))))
Дааа наверное придется не жрать!!!!
Дааа наверное придется не жрать!!!!
Совсем ;)
а я тут себе вот такую хрень заказала....http://www.okfit.ru/shop.php?op=product&productid=105 пока еще не доставили..хм по пробую))))))
Гы Гы спортивное питание он потому и спортивное что нужен, спорт батончики с карнитином вещь дельная, но тогда когда занимаешься, карнитимн ускоряет обмен веществ, а так если со сладеньким чайком толку не будет. Приходи в спорт зал www.vik-sport.ru
отравиться на ночь салом!
Тогда организм будет расценивать сало как яд и отторгнет всё остальное,накопленное в организме.
Заказать книгу о быстром похудении вы можете у меня по льготной цене-500 $,первым десяти заказавшим скидка-32 сольдо!
3Dwardas
26.11.2009, 16:03
Жру карнитин, витамины и рыб. жир, каждый день бегаю по 5км с перерывом на силовуху (отжимания, пресс, гантельки и т.п.), в общей сложности 1.5 часа, каждый день. Диетко: утром вар. яца с вар говядиной и тв. сыром (не много) в обед гречка с кур гуляшом, вечером (19:15)жар. рыба или струч. фасоль с брокколи и т.п. Потом не ем вообще. Кофе, чай без сахара 100%. Хлеб и т.п. тоже не ем вааще. Но млять фигня какая: почти за 2 недели сбросил всего 1 кг но животина явно спала, теперь ремень приходится застегивать потуже. Вообще говорят, что внешне явно похудел но весы этого не показывают.
Гы Гы спортивное питание он потому и спортивное что нужен, спорт батончики с карнитином вещь дельная, но тогда когда занимаешься, карнитимн ускоряет обмен веществ, а так если со сладеньким чайком толку не будет. Приходи в спорт зал www.vik-sport.ru
+100 сначала час пыхтишь чтоб 100 потов сошло, а этот долбанный карнитин может быть ускорит сжигание жира.
но вообще мне кажется что это мулька. Если организм его сам вырабатывает, значит столько сколько надо.....наверное..
Я с понедельника считаю калории, чтоб ежедневный дефицит был 700 (+-100)ккал.
Жру карнитин, витамины и рыб. жир, каждый день бегаю по 5км с перерывом на силовуху (отжимания, пресс, гантельки и т.п.), в общей сложности 1.5 часа, каждый день. Диетко: утром вар. яца с вар говядиной и тв. сыром (не много) в обед гречка с кур гуляшом, вечером (19:15)жар. рыба или струч. фасоль с брокколи и т.п. Потом не ем вообще. Кофе, чай без сахара 100%. Хлеб и т.п. тоже не ем вааще. Но млять фигня какая: почти за 2 недели сбросил всего 1 кг но животина явно спала, теперь ремень приходится застегивать потуже. Вообще говорят, что внешне явно похудел но весы этого не показывают. КРУТО!!!! может каждый день силовухи это слишком.... но все равно странно что вес не уходит. Но режим конечно у тебя нереальный.... этож скока силы воли надо...
Жру карнитин, витамины и рыб. жир, каждый день бегаю по 5км с перерывом на силовуху (отжимания, пресс, гантельки и т.п.), в общей сложности 1.5 часа, каждый день. Диетко: утром вар. яца с вар говядиной и тв. сыром (не много) в обед гречка с кур гуляшом, вечером (19:15)жар. рыба или струч. фасоль с брокколи и т.п. Потом не ем вообще. Кофе, чай без сахара 100%. Хлеб и т.п. тоже не ем вааще. Но млять фигня какая: почти за 2 недели сбросил всего 1 кг но животина явно спала, теперь ремень приходится застегивать потуже. Вообще говорят, что внешне явно похудел но весы этого не показывают.
Сам-то как думаешь,мышечная масса растёт после такого??или физ нагрузка на формирование мышц никак не влияет. спорт долгий,но верный и правильный способ не толстеть.имхо
3Dwardas
26.11.2009, 16:16
Сам-то как думаешь,мышечная масса растёт после такого??или физ нагрузка на формирование мышц никак не влияет. спорт долгий,но верный и правильный способ не толстеть.имхо
Ну вообще да, у мну мясо растет как дрожжах, и такое подозрение было , что видимо сало в мышцы ушло :lol: :lol: :lol: ну или куда нить ишо :lol: :lol:
КРУТО!!!! может каждый день силовухи это слишком.... но все равно странно что вес не уходит. Но режим конечно у тебя нереальный.... этож скока силы воли надо...
Силы воли у меня небыло нет и не будет :lol: :lol: все дело в мотивации и самооценке. Мотивация высокая ибо самооценка низкая. :lol: :lol:Как гляну как я за год наростил этот спастельный круг так сразу самооценка падает,:mad:
Жру карнитин, витамины и рыб. жир, каждый день бегаю по 5км с перерывом на силовуху (отжимания, пресс, гантельки и т.п.), в общей сложности 1.5 часа, каждый день. Диетко: утром вар. яца с вар говядиной и тв. сыром (не много) в обед гречка с кур гуляшом, вечером (19:15)жар. рыба или струч. фасоль с брокколи и т.п. Потом не ем вообще. Кофе, чай без сахара 100%. Хлеб и т.п. тоже не ем вааще. Но млять фигня какая: почти за 2 недели сбросил всего 1 кг но животина явно спала, теперь ремень приходится застегивать потуже. Вообще говорят, что внешне явно похудел но весы этого не показывают.
Эдик, там уходить нечему, вот и не уходит. Тебе то куда худеть!? :)
Ну вообще да, у мну мясо растет как дрожжах, и такое подозрение было , что видимо сало в мышцы ушло :lol: :lol: :lol: ну или куда нить ишо :lol: :lol:
У меня три полноценных тренировки в неделю,в тренировочные дни завтракаю,иногда обедаю не позже часа дня и после тренировки немного пью или чай или молоко. Нормально худеется.А в остальные дни стараюсь не жрать после 19-00.Не всегда получается,но это меня не смущает,т.к. на тренировке всё с потом вылетит.
Сверх того ничего не жру,никакой химии.
Вот после секаса конечно силёнки поубавляются,ну тут ещё Менделеев любил говаривать: ежели чаго из одного места выпрыскнется,то в другое обязательно впрыскнется,от чего происходит убыток сил и прибыток детей!
Ну вообще да, у мну мясо растет как дрожжах, и такое подозрение было , что видимо сало в мышцы ушло :lol: :lol: :lol: ну или куда нить ишо :lol: :lol:
Все правильно мясо растет. Сначала организм съедает воду и сало(то есть запасы), уходит объем. Питание правильное, только организм не задрачивай, дай отдохнуть дня три и поешь, он сначала подумает ба гуляем, а потом усилься результат увидешь. Раньше у спортсменов была гремучая смесь кофеин-аспирин-эфедрин. Аспирин разжижает кровь, кофеин и эфедрин влияет на адреналин и хавает жир. Даже были жирозжигатели. Тока сейчас эфедрин наркота вне закона:thumbup:
Ростислав
26.11.2009, 16:31
Ну вообще да, у мну мясо растет как дрожжах, и такое подозрение было , что видимо сало в мышцы ушло :lol: :lol: :lol: ну или куда нить ишо :lol: :lol:
Попробуй раз закусить, раз запить :lol: В смысле не кажды раз закусывать
3Dwardas
26.11.2009, 16:56
Эдик, там уходить нечему, вот и не уходит. Тебе то куда худеть!? :)
Андрэ, это у тебя кость широкая и пару лишних кг тебя тока красят :lol:
А я со своим скелетом как беременный выгляжу! :lol: :lol:
только организм не задрачивай хорошо не буду :lol: :lol: :lol:
Жру карнитин, витамины и рыб. жир, каждый день бегаю по 5км с перерывом на силовуху (отжимания, пресс, гантельки и т.п.), в общей сложности 1.5 часа, каждый день. Диетко: утром вар. яца с вар говядиной и тв. сыром (не много) в обед гречка с кур гуляшом, вечером (19:15)жар. рыба или струч. фасоль с брокколи и т.п. Потом не ем вообще. Кофе, чай без сахара 100%. Хлеб и т.п. тоже не ем вааще. Но млять фигня какая: почти за 2 недели сбросил всего 1 кг но животина явно спала, теперь ремень приходится застегивать потуже. Вообще говорят, что внешне явно похудел но весы этого не показывают.
Эд, молодец. Одно замечание - гречку выкинь из рациона как абсолютно инородный ингредиент и добавь побольше овощей(кроме картошки) и фруктов(кроме бананов). А на часы забей, все эти временные континниумы :) приводят к аритмии жизненных циклов. Ведёрко салатика из рукколы и помидоров с куском варёного постного говяжьего мяса, съеденные хоть в полночь, ничего тебе не прибавят. Тренировки лучше реже но дольше, организм сцуко умный и приспосабливается к постоянным физнагрузкам, так, что калорий расходует минимально если каждый день тренироваться
2кубинец: эфедрин и сейчас входит в состав спортивного питания у многих фирм
2андрейко: ломоносов ёпта а не менделеев, не на тот плакат дрочишь :lol:
Андрэ, это у тебя кость широкая и пару лишних кг тебя тока красят :lol:
А я со своим скелетом как беременный выгляжу! :lol: :lol:
хорошо не буду :lol: :lol: :lol:
Братанчег достань тогда через TANDEM гремучую смесь о которой я писал ранее реальная тема. Гречку ешь углеводы нужны. Ещче можешь попить трийодотиронин ускоряет работу щитовидки!
Фокусница
26.11.2009, 18:29
Братанчег достань тогда через TANDEM гремучую смесь о которой я писал ранее реальная тема. Гречку ешь углеводы нужны. Ещче можешь попить трийодотиронин ускоряет работу щитовидки!
Жуть какая, а после этого организьм сам не разучится работать?
Гречку ешь углеводы нужны.
о5 25
Что произойдет, если исключить углеводы из рациона? Несомненно, это вызовет расстройство метаболизма. Многие эксперименты, выявляющие взаимосвязь тренинга и употребления углеводов, свидетельствуют о том, что исключение углеводов из рациона влечет за собой существенное снижение энергии и интенсивности тренировок. Так или иначе, многие из этих экспериментов теряют свое значение, поскольку все они проводились на протяжении недолгого времени. Зачастую их длительность составляла не более недели.
В организме людей, употребляющих углеводы в больших количествах, быстро усвояется сахар. Если внезапно лишить их продуктов, содержащих углеводы, поначалу они, возможно, будут испытывать физическую усталость. Организму требуется время, чтобы адаптироваться к иному типу питательных веществ - жиру. Для перестройки метаболизма потребуется от двух до трех недель. В этот период большинство людей в той или иной мере испытывают физическое утомление и апатию. Тем не менее, если продолжать соблюдать диету, принимая при этом определенные меры предосторожности, эти симптомы исчезнут.
О том, что организм человека способен адаптироваться к недостатку углеводов, свидетельствует пример чукчей, или эскимосов. Традиционный рацион людей, принадлежащих к этой народности, на 85% состоит из жиров, на 15% - из белка. Несмотря на недостаток углеводов (фрукты и овощи трудно найти в условиях Арктики), этот народ процветает. Употребление ими в больших количествах жирной рыбы впервые доказало, что жирные омега-3 кислоты полезны - ведь смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди эскимосов гораздо ниже, чем у датчан, чей рацион в большей степени характерен для стран Запада. В 1929 году антрополог по имени Вильямур Стефансон (Vilhjamur Stefanson) вернулся домой, прожив среди эскимосов более пяти лет. Чтобы заставить замолчать голоса ученых-скептиков того времени, Стефансон со своим коллегой добровольно приговорили себя к заключению в палате эндокринологического отделения госпиталя Беллвью в Нью-Йорке. Под наблюдением медиков они на протяжении года ели лишенную углеводов пищу эскимосов. Как оказалось, такая диета не нанесла ущерба их здоровью. У них не было даже дефицита витамина С, который, как предполагалось, должен развиться в течение трех месяцев.
А как насчет упражнений? Одно дело - лежать в больничной палате, но что произойдет, если исключить из рациона углеводы и пытаться заниматься тренингом в спортзале? Ученые исследовали этот аспект низкоутлеводной диеты и выявили, к своему удивлению, что она влечет за собой весьма немного негативных последствий.
Первый фактор - период адаптации, от двух до трех недель, необходимый для того, чтобы организм переключился с углеводов как основного источника энергии на потребление жира. На самом деле, если каждые несколько дней вновь включать в свой рацион углеводы, это препятствует метаболической адаптации организма к употреблению жира как основного источника питательных веществ.
Кроме того, немаловажно на должном уровне соблюдать потребление минералов, или электролитов. Известно, что низкоуглеводные диеты оказывают мочегонное действие. Потерю жидкости зачастую объясняют распадом гликогена, накопленного организмом. На каждый грамм накопленного в организме гликогена приходится 2,7 г жидкости. Но не меньшее, чем жидкость, значение имеют электролиты - к примеру, натрий, магний и калий, которые играют ключевую роль в передаче нервных импульсов. При дефиците электролитов через короткое время наступают слабость и апатия - наряду с более серьезными и даже угрожающими жизни явлениями.
Поддержание должного уровня электролитов в организме помогает также сохранить "сухую" мышечную массу. Особо важную роль играет калий, но без магния сохранить в организме калий невозможно. Организму требуются оба вещества. Кроме того, благоприятное воздействие может оказать прием кальция - недостаток молочных продуктов снижает уровень последнего. Помимо прочего, кальций необходим для сокращения мышц и предотвращения мышечных судорог.
Жуть какая, а после этого организьм сам не разучится работать?
Красота требует жертв :hlp::hlp: Tandem читал спасибо познавательно, но это всего лишь мнение, а у них же как один профессор говорит так, а два других по другому. Результат посмотри на ссылке выше, мужик на первой странице. Оч хороший человек:thumbup::thumbup:
Красота требует жертв :hlp::hlp: Tandem читал спасибо познавательно, но это всего лишь мнение, а у них же как один профессор говорит так, а два других по другому. Результат посмотри на ссылке выше, мужик на первой странице. Оч хороший человек:thumbup::thumbup:
Мнение?:) может всё таки это базовые знания о биохимии организма?:)
Про результаты мне не надо. Вам плюс лишь за то, что не ленитесь думать, сейчас это редкость.
Vayzunoff
27.11.2009, 00:26
Уже сто лет назад было известно, что для того, что бы похудеть - совершенно не обязательно заниматься спортом (а иногда даже вредно).
Самое главное, основное и единственное - это диета! Все!
Занятия же спортом тоже полезны для тонуса мышц и организма в целом (типа там сосудистая система и т.п.) - ведь врядли тут кто-то хочет стать бодибилом без "химозы", правда ведь? =) Главное, правильно подобрать и спорт и диету, что бы ослабленный диетой организм не убить черезмерными физ. нагрузками. А веньчает все это конечно же мотивация - вот без нее точно не похудеть.
Хотя... если ты лысый, толстый, у тебя есть инфинити, и ты абажаешь сорить деньгами - то не заморачивайся, тебя и так все ну очень и очень сильно любят!:thumbup:
:)
куй знает я таки:)х чета не любю, хатя на вкус и цвет)))) :crazy:
Эд за 2 недели 6 кило скинул без всяких залов
о5 25
Несмотря на недостаток углеводов (фрукты и овощи трудно найти в условиях Арктики), этот народ процветает.
бугага Жорж ты насатящий чукча :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
а чО не пишут что у чукчей не вырабатываецо алкогольдегидрогеназ?:)
З.Ы.Хож пахудеть? меньше ешь больше двигайсо, все остальное онанизм:)
3Dwardas
27.11.2009, 09:57
Эд, молодец. Одно замечание - гречку выкинь из рациона как абсолютно инородный ингредиент и добавь побольше овощей(кроме картошки) и фруктов(кроме бананов). А на часы забей, все эти временные континниумы :) приводят к аритмии жизненных циклов. Ведёрко салатика из рукколы и помидоров с куском варёного постного говяжьего мяса, съеденные хоть в полночь, ничего тебе не прибавят. Тренировки лучше реже но дольше, организм сцуко умный и приспосабливается к постоянным физнагрузкам, так, что калорий расходует минимально если каждый день тренироваться
А я как раз хотел тебе в аську стукнуть, узнать какой у тебя был рацион и тренинг. Серег, поделись ишо конкретикой ....:)
Братанчег достань тогда через TANDEM гремучую смесь о которой я писал ранее реальная тема. Гречку ешь углеводы нужны. Ещче можешь попить трийодотиронин ускоряет работу щитовидки! Читаем внимательнее и не перескакиваем :znaika::lol: :
Жру карнитин, витамины и рыб. жир, каждый день
Эд за 2 недели 6 кило скинул без всяких залов Лех, ты заканчивай с Саньком в ролевые игры играть :lol: :lol:
Лех, ты заканчивай с Саньком в ролевые игры играть :lol: :lol:
Эд, это ты ат зависти :lol:
6 кг за 2 нидели
тибе такие ризультаты и не снились:znaika: :lol: :lol: :lol:
З.Ы. и заметь без использования чукчей:znaika: :lol: :lol: :lol:
3Dwardas
27.11.2009, 10:06
Эд, это ты ат зависти :lol:
тибе такие ризультаты и не снились:znaika: :lol: :lol: :lol:
Даже трудно представить чем вы там занимаетесь! :lol: :lol: но надо признать ты над Лехой поработал знатно :thumbup::lol: :lol:
З.Ы. и заметь без использования чукчей:znaika: :lol: :lol: :lol
"зачем нам чукча? чукча нам не нужен!" :lol: Мы давно уже поняли что вы нашли друг друга :lol: :lol:
Даже трудно представить чем вы там занимаетесь! :lol: :lol:
Эд, трудно представить, что там твоя, мягко говоря, нездаровая фантазия, труднонапредставляла :lol: :lol: :lol:
"зачем нам чукча? чукча нам не нужен!" :lol: Мы давно уже поняли что вы нашли друг друга :lol: :lol:
Кто "Мы", ты и твой чукча? :lol: :lol: :lol:
3Dwardas
27.11.2009, 10:21
Сань, поздняк отмазы клеить и к словам придираться, яж ничего протиф неимею, любофь это же прекрасно!!! :lol: :lol: :lol:
Эд, я тож ничего против тибя и чукчи не имею:)
а меня вчера гаец тормознул за скорость,смотрит права грит а вы похудели,я ему говорю а вы не очень :) ну ладно грит.. :) счастливаго пути :)
+1000:thumbup: :lol: :lol: :lol:
3Dwardas
27.11.2009, 11:34
а меня вчера гаец тормознул за скорость,смотрит права грит а вы похудели,я ему говорю а вы не очень :) ну ладно грит.. :) счастливаго пути :)
Лех откуда знаешь каким он был раньше? :lol: :lol:
Эд, я тож ничего против тибя и чукчи не имею:)
Сань, это ты мне так в любви признаешся? :lol: :lol:;) :weirdo:
а меня вчера гаец тормознул за скорость,смотрит права грит а вы похудели,я ему говорю а вы не очень :) ну ладно грит.. :) счастливаго пути :)
Гы Гы Гы :thumbup: Думаешь у таго гайца права то вообще есть:hah:
3Dwardas
28.11.2009, 13:45
Цитата:
Сообщение от КУБИНЕЦ
Гречку ешь углеводы нужны.
о5 25
Цитата:
Что произойдет, если исключить углеводы из рациона? Несомненно, это вызовет расстройство метаболизма. Многие эксперименты, выявляющие взаимосвязь тренинга и употребления углеводов, свидетельствуют о том, что исключение углеводов из рациона влечет за собой существенное снижение энергии и интенсивности тренировок. Так или иначе, многие из этих экспериментов теряют свое значение, поскольку все они проводились на протяжении недолгого времени. Зачастую их длительность составляла не более недели.
В организме людей, употребляющих углеводы в больших количествах, быстро усвояется сахар. Если внезапно лишить их продуктов, содержащих углеводы, поначалу они, возможно, будут испытывать физическую усталость. Организму требуется время, чтобы адаптироваться к иному типу питательных веществ - жиру. Для перестройки метаболизма потребуется от двух до трех недель. В этот период большинство людей в той или иной мере испытывают физическое утомление и апатию. Тем не менее, если продолжать соблюдать диету, принимая при этом определенные меры предосторожности, эти симптомы исчезнут.
О том, что организм человека способен адаптироваться к недостатку углеводов, свидетельствует пример чукчей, или эскимосов. Традиционный рацион людей, принадлежащих к этой народности, на 85% состоит из жиров, на 15% - из белка. Несмотря на недостаток углеводов (фрукты и овощи трудно найти в условиях Арктики), этот народ процветает. Употребление ими в больших количествах жирной рыбы впервые доказало, что жирные омега-3 кислоты полезны - ведь смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди эскимосов гораздо ниже, чем у датчан, чей рацион в большей степени характерен для стран Запада. В 1929 году антрополог по имени Вильямур Стефансон (Vilhjamur Stefanson) вернулся домой, прожив среди эскимосов более пяти лет. Чтобы заставить замолчать голоса ученых-скептиков того времени, Стефансон со своим коллегой добровольно приговорили себя к заключению в палате эндокринологического отделения госпиталя Беллвью в Нью-Йорке. Под наблюдением медиков они на протяжении года ели лишенную углеводов пищу эскимосов. Как оказалось, такая диета не нанесла ущерба их здоровью. У них не было даже дефицита витамина С, который, как предполагалось, должен развиться в течение трех месяцев.
А как насчет упражнений? Одно дело - лежать в больничной палате, но что произойдет, если исключить из рациона углеводы и пытаться заниматься тренингом в спортзале? Ученые исследовали этот аспект низкоутлеводной диеты и выявили, к своему удивлению, что она влечет за собой весьма немного негативных последствий.
Первый фактор - период адаптации, от двух до трех недель, необходимый для того, чтобы организм переключился с углеводов как основного источника энергии на потребление жира. На самом деле, если каждые несколько дней вновь включать в свой рацион углеводы, это препятствует метаболической адаптации организма к употреблению жира как основного источника питательных веществ.
Кроме того, немаловажно на должном уровне соблюдать потребление минералов, или электролитов. Известно, что низкоуглеводные диеты оказывают мочегонное действие. Потерю жидкости зачастую объясняют распадом гликогена, накопленного организмом. На каждый грамм накопленного в организме гликогена приходится 2,7 г жидкости. Но не меньшее, чем жидкость, значение имеют электролиты - к примеру, натрий, магний и калий, которые играют ключевую роль в передаче нервных импульсов. При дефиците электролитов через короткое время наступают слабость и апатия - наряду с более серьезными и даже угрожающими жизни явлениями.
Поддержание должного уровня электролитов в организме помогает также сохранить "сухую" мышечную массу. Особо важную роль играет калий, но без магния сохранить в организме калий невозможно. Организму требуются оба вещества. Кроме того, благоприятное воздействие может оказать прием кальция - недостаток молочных продуктов снижает уровень последнего. Помимо прочего, кальций необходим для сокращения мышц и предотвращения мышечных судорог.
Серег, вот наткнулся на статейку что L-карнитин оказался разводкой (http://eatmealice.ru/2009/05/27/l-karnitin-okazalsya-razvodkoj/#more-609):confused: :weirdo::shock::shock:
У меня чтото нет загона по поводу лишнего веса- то есть я с ним даже не борюсь-хоть 20кг есть лишку
Серег, вот наткнулся на статейку что L-карнитин оказался разводкой (http://eatmealice.ru/2009/05/27/l-karnitin-okazalsya-razvodkoj/#more-609):confused: :weirdo::shock::shock:
"О том, что организм человека способен адаптироваться к недостатку углеводов, свидетельствует пример чукчей, или эскимосов."- здорово написано, но мы то не чукчи и не эскимосы :crazy:
На счет статья по карнитин не факт, вопрос эндивидуален, сама пишет что полгода пила, конечно если жир уже согнала как может судить ушел вес или не ушел а организм уже придрачился, и заточен на похудение. Короче ХЗ. Проверил на себе, а Вы как знаете. :lol: :lol:
чёта я подвис на 111.. но правда был месячный перерыв на<a href="http://smiles.33b.ru/smile.146550.html" target="_blank"><img src="http://s18.rimg.info/70ad623253655eb06387baf998036309.gif" border="0" /></a><a href="http://smiles.33b.ru/smile.142325.html" target="_blank"><img src="http://s17.rimg.info/7e0747e87f3b2515ba08877c513913bc.gif" border="0" /></a>:kos::kos::kos: типерь снова в бой <a href="http://smiles.33b.ru/smile.95215.html" target="_blank"><img src="http://s9.rimg.info/4a4ddeea1eb323205b3b13ca80cd9bb3.gif" border="0" /></a>
пустой чай это перерыв? теперь что, заварку перестанешь класть?:)
пустой чай это перерыв? теперь что, заварку перестанешь класть?:)
без заварки нильзя:znaika: а вот воду можно и не лить:)
это я просто в гостях скромный.. ты не заметил как я смотрел на пираги которые ты жрал? :)
я в тот вечер сожрал 24 пирожка:)
ms_exist
01.12.2009, 11:51
я в тот вечер сожрал 24 пирожка:)
хороший, видимо, был возбудитель аппетита :kos: :)
нет, просто пирожки были вкусные
Vayzunoff
01.12.2009, 13:47
нет, просто пирожки были вкусные
а какой размер был?:)
а какой размер был?:)
квадратики из слоёного теста с мясом размером где то сантиметров 7:)
Vayzunoff
01.12.2009, 14:00
квадратики из слоёного теста с мясом размером где то сантиметров 7:)
абжора, пиражок пачти 1,5 кв.м:)
квадратики из слоёного теста с мясом размером где то сантиметров 47:)
никуёвые пиражки :lol: :lol: :lol:
я в тот вечер сожрал 24 пирожка:)
Красавчег, силен ты однако. Лучший способ из предложенных, а кока пивасика то уговорил под пирожочки та АСЬ? :lol:
Красавчег, силен ты однако. Лучший способ из предложенных, а кока пивасика то уговорил под пирожочки та АСЬ? :lol:
два бокала красного сухого вина
два бокала красного сухого вина
Это уж как то сильно диетически получилось:thumbup: :lol: А как же уодочка? С чем пирожки то хоть были, а то пообедать не удается :crazy: :crazy:
не борюсь с лишним весом - он давно уже победил ))
не борюсь с лишним весом - он давно уже победил ))
+1:thumbup::thumbup:
andrey74
02.12.2009, 13:36
я в тот вечер сожрал 24 пирожка:)
тебя дешевле убить чем прокормить :lol:
:lol:А может открыть свою хачапури салона если каждые пирожкоед по 24 пирожка деньжища то какие! :lol:
andrey74
02.12.2009, 13:44
:lol:А может открыть свою хачапури салона если каждые пирожкоед по 24 пирожка деньжища то какие! :lol:
чебуречную открывай. комрады у тебя будут собираться. правда тебе придётся им скидки давать, так что много не заработаешь. А если ещё драку замутят с другими посетителями то вообще разоришься :crazy: :lol:
чебуречную открывай. комрады у тебя будут собираться. правда тебе придётся им скидки давать, так что много не заработаешь. А если ещё драку замутят с другими посетителями то вообще разоришься :crazy: :lol:
Енто тода надо пирожки не по 5 а по 10 копеек продавать чтоб на пятачек упасть мона было. А шоб ниче не повредили арендую у бабушек пероносную пирожконоску(металлическую такую
) и фартук и вреда нее будет, за аренду не платить и бизнес в гору попрет. Один минус люлей мона отхватить от некачественных хачапури. :lol: :lol:
andrey74
02.12.2009, 13:55
Енто тода надо пирожки не по 5 а по 10 копеек продавать чтоб на пятачек упасть мона было. А шоб ниче не повредили арендую у бабушек пероносную пирожконоску(металлическую такую
) и фартук и вреда нее будет, за аренду не платить и бизнес в гору попрет. Один минус люлей мона отхватить от некачественных хачапури. :lol: :lol:
из багажнега пасси торгуй есичо то можно быстро свернуться и уехать :lol:
из багажнега пасси торгуй есичо то можно быстро свернуться и уехать :lol:
А если налоговая или другие коруппционеры конфискуют пассика за торговлю в неположенном месте, ась? :lol:
andrey74
02.12.2009, 13:59
А если налоговая или другие коруппционеры конфискуют пассика за торговлю в неположенном месте, ась? :lol:
а ты им не говори что торгуешь скажи что обедаешь:)
а ты им не говори что торгуешь скажи что обедаешь:)
А если заставят сожрать все пирожки и хачапури приехать успеете? :lol:
andrey74
02.12.2009, 14:08
А если заставят сожрать все пирожки и хачапури приехать успеете? :lol:
ты главное по-больше мяса по-меньше кошатины и собачатины клади в стряпню :lol:
ты главное по-больше мяса по-меньше кошатины и собачатины клади в стряпню :lol:
Батенька это прошлый век покаление некст выбирает соевой мясо, и пищевую добавку "Вкус мяса но не мясо" :lol:
andrey74
02.12.2009, 18:07
А вообще с весом бороться пока не получается, только с голодом:)
провела в больнице 2 недели на больничной кормежке-результат минус 1 кг)))и это при том что трехразовое питание,первое-второе и компот, перекусы между и минимум физ нагрузки)))) :lol:
прикол но ... иногда так кааак заболею - думаю блин так плохо ..а потом подумаю..зато хоть подею немного :)
а щас проще - тупо нет денег, жрать нечего ... крастота
провела в больнице 2 недели на больничной кормежке-результат минус 1 кг)))и это при том что трехразовое питание,первое-второе и компот, перекусы между и минимум физ нагрузки)))) :lol:
Госпиталь то не в Краснознаменске, тама хорошо кормят. :lol: :lol: Усе равно желаю здоровья!
EugeneEx
02.12.2009, 19:48
ешь рис и картошку, стопудово не похудеешь.
Госпиталь то не в Краснознаменске, тама хорошо кормят. :lol: :lol: Усе равно желаю здоровья!
неее, в Голицыно. кормят сносно, но всеравно через полчаса жрать охота :lol:.Пасип, землячок:wave:
andrey74
02.12.2009, 21:54
везёт..
Раздай жратву и бабки другим и тебе повезёт :lol:
Раздай жратву и бабки другим и тебе повезёт :lol:
от точно :lol:
неее, в Голицыно. кормят сносно, но всеравно через полчаса жрать охота :lol:.Пасип, землячок:wave:
Гы гы! Да не за что ссигналимся:idea: :lol: :lol:
Пошел фотать меры борьбы с лишним весом...
Во...
остальное завтра...
http://s19.radikal.ru/i192/0912/e6/34a5ec83bb09.jpg (http://www.radikal.ru)
andrey74
07.12.2009, 01:22
Пошел фотать меры борьбы с лишним весом...
апять хавчик :lol:
EugeneEx
28.01.2010, 22:10
я vasil gym юзаю, мэйд ин днепропетровск - все четко)
ps кстате чето вес поднабрал, был 73-74, щас 78... и чет не пойму, толи от того что на веса большие перешел, то ли от того что жрать стал много...
andrey74
28.01.2010, 22:14
я vasil gym юзаю, мэйд ин днепропетровск - все четко)
ps кстате чето вес поднабрал, был 73-74, щас 78... и чет не пойму, толи от того что на веса большие перешел, то ли от того что жрать стал много...
Женя, в весе главное не количество а качество. Так что смотри сам:)
на счет гантелей и штанг незнаю а велотренажеры куевые у них были....у Кетлера имею ввиду..
EugeneEx
28.01.2010, 22:24
Женя, в весе главное не количество а качество. Так что смотри сам:)
ну вот качество хреновое))
значит все-таки пережрал :)
барбелл прикольная тоже штука, в зал куда хожу - уже лет 5 служат без проблем...
кетллер имхо лайт-фитнесс, разваливается у них все, но для домашнего применения пойдет.
а ф чом именна куйовасть заключалас? ф чом корень зла крылса?
если зала отдельного в доме нет, и при этом есть дети, то имхо тренажеры нельзя ставить (спросите у М Тайсона)
Кароч, бразы! Штоп не лопнуть от ожирения, нужна чавкать вот чаво:
Диетологи назвали список продуктов, от которых не поправляються
Ожирение и лишние килограммы иногда появляются не из-за количества того, что Вы скушали, а из-за того, что именно Вы едите. Как сообщают korrespondent.net, диетологом Украины, Натальей Самойленко был составлен список самых низкокалорийных и в то же время полезных продуктов способствующих похудению.
1. Суп - сытное, но вместе с тем оно не такое калорийное, как второе, но по количеству питательных веществ не уступает ему. Суп быстро усваивается, улучшает пищеварение и, кроме всего, хорошо согревает, что немаловажно в зимнее время.
2. Салат из квашеной капусты
В 100 г квашеной капусты - около 19 калорий, а в порции салата, заправленного постным маслом - около 50 калорий. Можете употреблять ее в любом количестве, в ней много клетчатки, что способствует пищеварению, и совсем нет жиров.
3. Морковный фреш
Морковь также не калорийна и полезна - в 100 г моркови всего 33 калории. Также она очень полезна для иммунитета. Употреблять морковь лучше в сыром виде с добавлением масла.
4. Салат из черной редьки Черная редька очень полезна, так же она является лидером по содержанию клетчатки. Она нормализует работу кишечника и выводит избыточный холестерин - для профилактики ожирения это как раз то, что нужно. В день можно съедать 1-2 овоща, например, в виде салата, заправленного постным маслом.
5. Йогурт Йогурт хорош в качестве перекуса. Но, чтобы не переборщить с калориями, желательно выбирать низкокалорийный йогурт - не больше 1,5% жирности, с небольшим содержанием сахара. Содержащиеся там бактерии улучшают пищеварение. Йогурт полезно есть каждый день, однако его порция не должна превышать одной чашки (200 г).
6. Цитрусовые
Все цитрусовые - низкокалорийные. В одном мандарине примерно 40 калорий, в апельсине и грейпфруте - около 80. Только не стоит злоупотреблять ими, они могут вызвать аллергию. Благодаря большому количеству витаминов и других микроэлементов цитрусовые включают процессы омоложения во всем теле, помогают противостоять инфекциям и ускоряют процесс выздоровления. Кроме того, грейпфруты способствуют похудению и улучшают работу мочеполовой системы.
7. Орехи и сухофрукты
Если вам трудно удержаться от шоколада, попробуйте заменить его орехами или сухофруктами. Без боязни поправиться в день можно съедать 30-50 г орехов. Сухофрукты богаты витаминами. Также, финики содержат витамин В5, который способствует сжиганию жира в организме, повышает работоспособность и концентрацию внимания. Чернослив повышает устойчивость к стрессу. Инжир улучшает пищеварение и предотвращает развитие раковых клеток. Курага отлично очищает кишечник и восстанавливает его микрофлору. Сушеные фрукты не уступают кондитерским изделиям по сладости, но губительного воздействия на фигуру не оказывают. Их тоже следует есть не более 30–50 г в день.
8. Чай
Чтобы избавиться от лишних калорий, советуем заменить кофе на чай. Кофе очень калорийное, а избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир. Поэтому лучше заменить кофе и кофейные напитки на фруктовые или травяные чаи. Зеленый чай, кроме всего, еще и способствует похудению.
http://www.uznayvse.ru/v-mire/dietologi-nazvali-spisok-produktov-ot-kotoroy-ne-popravlyayutsya-11652.html:znaika:
Кто готов сменить рацион :crazy:
ms_exist
29.01.2010, 08:09
по-моему это еще вполне гуманно :)
EugeneEx
29.01.2010, 09:02
очень даже... вот если йогурты, орехи, сухофрукты убрать - тогда будет вообще гуд :nod: :znaika:
ms_exist
29.01.2010, 09:13
желудок то живой?
а с обменом веществ чего будет, совсем страшно подумать.....
ms_exist
29.01.2010, 09:22
пост это пост.... если мы говорим про Рамадан, так он один раз в год, а христианские посты не ограничивают количество приемов пищи....
есть один раз в день - ненормально.... организм включает режим экономии и все, что потом будет поступать лишнее, будет тут же откладываться в жир....
ms_exist
29.01.2010, 09:33
да понятно, что пока человек кушает один раз в день поправлятся он не будет, но долго ли он один раз в день будет кушать????? всю жизнь?
EugeneEx
29.01.2010, 09:37
тренировки и сбалансированное питание вам помогут!
ms_exist
29.01.2010, 09:40
тренировки и сбалансированное питание вам помогут!
+ много :)
к вопросу о железе: какая разница кетлер или барбел? железки и железки, кетлер китайский тоже не идеален. У меня две штанги как раз одна кетлеровская другая барбелко, ну ноль разницы на выходе :)
зы: Свет, православные посты ограничивают не только рацион питания:)
зы: Свет, православные посты ограничивают не только рацион питания:)
Чо шмаль курить и ипацо тоже нельзя? :crazy:
, а христианские посты не ограничивают количество приемов пищи....
еще как ограничевает:)
зы: Свет, православные посты ограничивают не только рацион питания:)
Вот:znaika:
Vayzunoff
29.01.2010, 12:45
Чо шмаль курить и ипацо тоже нельзя? :crazy:
да пестец давеча Сырожа предлагал баб есть :lol: :lol: :lol:
да пестец давеча Сырожа предлагал баб есть :lol: :lol: :lol:
это я просто разгорячился после твоей фантазии про оптягивающее трико до колен :lol:
Чо шмаль курить и ипацо тоже нельзя? :crazy:
Тебе разрешаю.:wave:
ему уже бесполезно ))
бесполезный Лёлег, ай-яй:)
бесполезный Лёлег, ай-яй:)
есть у меня кнопочка такая классная - restore deleted messagи :nod:
ms_exist
29.01.2010, 13:38
зы: Свет, православные посты ограничивают не только рацион питания:)
еще как ограничевает:)
Вот:znaika:
возможно, я не большой специалист :)
а что время приема пищи тоже ограничивается?
Камрады, а кто нить юзал гантельки или штанги kettler? Как у них с качеством?
Ведь гантельки и штанги это не тренажеры, какая разница где они сделаны? Не думаю, что блестящие гантели кетлер дадут вам прирост мышц больше, чем черные гантели того же веса, безымянного производителя:) У меня половина блинов "торнео", остальные какие-то домиос недавно докупал в Декатлоне, черные и некрасивые, но какая разница?
возможно, я не большой специалист :)
а что время приема пищи тоже ограничивается?
Свет, [color=red][B]*[/B][/color][color=red][B]*[/B][/color][color=red][B]*[/B][/color] с ней с пищей - мне курить и ипацо разрешили када хош!!! :crazy: :lol: :lol: :lol:
ms_exist
29.01.2010, 13:41
Свет, [color=red][B]*[/B][/color][color=red][B]*[/B][/color][color=red][B]*[/B][/color] с ней с пищей - мне курить и ипацо разрешили када хош!!! :crazy: :lol: :lol: :lol:
зайка, это тебе в другую тему :)
зайка, это тебе в другую тему :)
угу, только её надо сначало создать :)
все идём в новую тему :lol:
Весной и осенью - походы на охоту и просто в лес, оооч помогает! А сейчас в такие морозы ..., лишний вес берёт верх... Люблю повеселиться, особенно поесть!!!:thumbup::thumbup::thumbup:
Сталонне вон телегой в Рокки мышцу качал:)
Весной и осенью - походы на охоту и просто в лес, оооч помогает! А сейчас в такие морозы ..., лишний вес берёт верх... Люблю повеселиться, особенно поесть!!!:thumbup::thumbup::thumbup:
А мне и зимой не удается поправиться, т.к. люблю лыжи!
А мне и зимой не удается поправиться, т.к. люблю лыжи!
Молодец, лыжи, это класс!!! У нас сегодня -32... Не очень побегаешь...:nod:
Ну я кушаю раз в день... ну редко 2... мне хватает если честно. Может привык?
Камрады, вы не поняли меня :)))
У меня есть куча блинов барбелл... но возникла необходимость докупить блины!!!! Весь барбел, который я находил и в рознице и на складах магазинов - коцанный!!!! Это заключается в том, что... вокруг отверстия в блине, куда уперается уступ гантели/штанги с одной стороны нормальный, с другой - "раскрошенный" (отбитый/отколатый - не знаю как еще описать, нужно видеть короче) и так все 2.5-тые блины, везде!!! При том, что мои барбеловские 2.5 блины в идеале! )) Я пошел в ашан и купил блины другой марки "ноу нейм"... так вот при диаметре грифа и отверстии блина 25мм - новый блин болтается на грифе, будто он 31 мм + с барбеловскими блинами он не состыковывается выступами и блины перекашивает ((((... вот я и подумал, может взять кетлер, т.к. в спортмастере других фирм и не видел... но в любом случае, пересмотрел в инете разные блины... выглядят они как необработанное дерьмо, которое акропили кусками горелой пакрышки. Я не ропчу за мга аккуратность и т.п. но хоть выглядеть то все должно нормально, а не так, что не то что подходить, а даже смотреть противно :):wave:
Нашел в своей коллекции несколько блинов барбелл на 2.5 кг, действительно при посадке на гриф они сидят плотнее, но разница примерно 1 миллиметр я думаю, а со стыками проблем нет. Наверно какие-то особенные блины у вас, сейчас таких не пекут уже:)
Как бы набрать вес...
Лягкооооо!!!:super::super::super:
andrey74
30.01.2010, 20:40
Как бы набрать вес...
Готовь бабки щас поможем :lol:
Лягкооооо!!!:super::super::super:
Готовь бабки щас поможем :lol:
Если у Вас есть деньги, но мало веса...:shock: Готовьтесь, мы идём к Вам!!! :lol:
Блины в трусы, и вес взят ....:)
Ведь гантельки и штанги это не тренажеры, какая разница где они сделаны? Не думаю, что блестящие гантели кетлер дадут вам прирост мышц больше, чем черные гантели того же веса, безымянного производителя:) У меня половина блинов "торнео", остальные какие-то домиос недавно докупал в Декатлоне, черные и некрасивые, но какая разница?
Блин я тоже пожадничал домой купил "Торнео" гантельки, не очень мне нравится пластиковый корпус и металлические опилки внутри. Кетлер позачетнее, покрасивше, люблю красоту! :lol: :lol: Я даже в спортзале стараюсь пользоваться металлическими гантелями вместо прорезиненых, паркета нет зато как то покрасивше и душе приятнее! :lol: :lol:
я вот честно скажу, если не жрать и не пить, а покурить когда кушать хочется, то за пару недель 10 кг можно сбросить , у меня так было.
Лягкооооо!!!:super::super::super:
кому как, а мне тяжело :) Ем как слон, но всё равно туго идёт.
кому как, а мне тяжело :) Ем как слон, но всё равно туго идёт.
туго идёт или выходит ? :lol: :lol: :lol:
ну это смотря что курить..)
ms_exist
31.01.2010, 11:20
ну это смотря что курить..)
:nod::nod::nod:
туго идёт или выходит ? :lol: :lol: :lol:
идёт :)
Пора начинать к пляжному сезону готовиться ))))
будешь себе брить? ))))
Ну если только соски ;) :lol:
Captain Vladimir
31.01.2010, 19:17
А что такое лишний вес?
Наташ, ну тебе ето не грозит :crazy::thumbup:
Schelter
31.01.2010, 20:47
Рост 180, вес 85... )))
к лету скину пару-тройку кил, ну шоп жару легче переносить )))
наелся от пуза чОрт побери, ща худеть пойду в кровать, т.е., спать ))))
наелся от пуза чОрт побери, ща худеть пойду в кровать, т.е., спать ))))
удачных снов :lol: :lol: :lol:
Vayzunoff
09.02.2010, 23:40
да уж сегодня тоже подналег на вкусняшку((((
Vayzunoff
10.02.2010, 09:51
сижу, жру воблу :)
баюсь спрасить каким местом :lol: :lol: :lol:
баюсь спрасить каким местом :lol: :lol: :lol:
:lol: :lol: :lol:
баюсь спрасить каким местом :lol: :lol: :lol:
Лёшенька, я всегда ем ртом :lol:
Vayzunoff
10.02.2010, 15:41
Лёшенька, я всегда ем ртом :lol:
ну завтра пакажешь :lol: :lol: :lol:
sharfikoff
10.02.2010, 20:24
чтобы похудеть, нужно просто меньше есть и при этом чуть-чуть трясти телом (неважно как)
чтобы похудеть, нужно просто меньше есть и при этом чуть-чуть трясти телом (неважно как)
Да ладно? :eek:
чтобы похудеть, нужно просто меньше есть и при этом чуть-чуть трясти телом (неважно как)
А если меньше трястись и больше есть получится? :shock:
чтобы корова давало больше молока и при этом меньше ела, её нужно больше доить и меньше кормить:znaika: :crazy:
Итак весна друзья специально для Вас телки !)))http://www.youtube.com/watch?v=PKXV9PqX0Ws&feature=topvideos
а следующий ролик слабонервным не смотретьhttp://www.youtube.com/watch?v=ITG-IbHEYEE&feature=related
Director
22.03.2010, 21:53
Итак весна друзья специально для Вас телки !)))http://www.youtube.com/watch?v=PKXV9PqX0Ws&feature=topvideos
а следующий ролик слабонервным не смотретьhttp://www.youtube.com/watch?v=ITG-IbHEYEE&feature=related
Первая ссылка - здорово!:thumbup:
Вторая - жесть! Кому и что пытаются доказать эти люди, так гробя свой организм:shock:
ms_exist
23.03.2010, 09:43
Итак весна друзья специально для Вас телки !)))http://www.youtube.com/watch?v=PKXV9PqX0Ws&feature=topvideos
а следующий ролик слабонервным не смотретьhttp://www.youtube.com/watch?v=ITG-IbHEYEE&feature=related
по первой ссылке: хороша... мне бы такой рельефчик
по второй: жесть!
по первой ссылке: хороша... мне бы такой рельефчик
Светик, все в твоих руках :)
по первой ссылке: хороша... мне бы такой рельефчик
по второй: жесть!
Да уж хороша Маша, жаль не наша!))
ms_exist
23.03.2010, 11:08
Светик, все в твоих руках :)
Саш, если бы все было так просто - к сожалению, женщинам гораздо сложнее мышцы накачать - уже полтора года три раза в неделю железки в зале тягаю.... результат, конечно, есть, но не такой как хотелось бы. Нужно бы, конечно, питание пересмотреть - слакое страсть как обожаю :)
Саш, если бы все было так просто - к сожалению, женщинам гораздо сложнее мышцы накачать - уже полтора года три раза в неделю железки в зале тягаю.... результат, конечно, есть, но не такой как хотелось бы. Нужно бы, конечно, питание пересмотреть - слакое страсть как обожаю :)
Маладец что занимаешсо:)
З.Ы. Ты же знаешь что питание это главное :) но думаю что фефочка из ролика кушает таки вещи от которых её здоровью уже нанесен непаправимый вред :)
Маладец что занимаешсо:)
З.Ы. Ты же знаешь что питание это главное :) но думаю что фефочка из ролика кушает таки вещи от которых её здоровью уже нанесен непаправимый вред :)
Я думаю она уже не кушает, больше пьет и колит:))
ms_exist
23.03.2010, 12:43
Маладец что занимаешсо:)
З.Ы. Ты же знаешь что питание это главное :) но думаю что фефочка из ролика кушает таки вещи от которых её здоровью уже нанесен непаправимый вред :)
Я думаю она уже не кушает, больше пьет и колит:))
вы думаете?
ну тогда вы меня успокоили :)
Лёшенька, я всегда ем ртом :lol:
ну завтра пакажешь :lol: :lol: :lol:
анальные разбойники)))
2Светик: я тебе расскажу как надо всё делать))) у тебя есть пару ошибок, подправишь и результат пойдёт.
ms_exist
24.03.2010, 07:51
2Светик: я тебе расскажу как надо всё делать))) у тебя есть пару ошибок, подправишь и результат пойдёт.
хорошо, сэнсей, буду ждать твоего урока :)
EugeneEx
24.03.2010, 09:10
А по-моему у Светы и так все замечательно)) :nod:
ms_exist
24.03.2010, 10:23
А по-моему у Светы и так все замечательно)) :nod:
спасибо, дорогой :)
да я не сколько похудеть (хотя пару кило я бы еще скинула :)), сколько рельефа добиться хочу
legioner1988
24.03.2010, 23:18
На пресс могу скинуть классное видео с упражнениями, в день понадобится всего 8 минут, но результат не заставит себя ждать.
legioner1988
25.03.2010, 00:35
:lol::lol::lol: :bow:Эта херь та еще "штучка":bow::lol::lol::lol:
ms_exist
25.03.2010, 07:55
Пожалуйста - аэробные нагрузки, велосипед, бег, плавание, теннис, лыжы, физ-ра (типа той, что в школе была :)) + все упражнения в зале делаешь с небольшим весом и большим (более 15) количеством повторений или на отказ (например пресс) - и будет тебе такой рельеф, что самой страшно станет :)))))
три раза в неделю в зале: 15 минут разминка на беговой, час силовая и 40-45 минут кардио.... нет рельефа :(
то, о чем ты пишешь, это скорее сушка, она мне не нужна - у меня верхняя часть и так достаточно сухая - нужно мышц наростить :)
На пресс могу скинуть классное видео с упражнениями, в день понадобится всего 8 минут, но результат не заставит себя ждать.
давай, посмотрим что там :)
адрес в личке
Жрать меньше надо.......
Наоборот жрать нужно больше и бороться не будет смысла все равно проиграшь!)))
Есть несколько вариантов выполнения упражнений, на силу, на массу и на рельеф. Что бы мышцы росли, они должны отдыхать. У тебя явная перетренировка.
Камрад, не стоит диагноз по интЫрнету ставить :) три дня в неделю это не много для человека работающего в офисе, может просто достаточно питание пересмотреть, хотя тут все очень индивидуально.
ms_exist
25.03.2010, 17:11
Есть несколько вариантов выполнения упражнений, на силу, на массу и на рельеф. Что бы мышцы росли, они должны отдыхать. У тебя явная перетренировка + нужно пересмотреть диету. Набрать чистые мышцы, без жирка, неудастся... поэтому, проще сделать цыклы. Какое то врема работать только на массу, потом сушиться. А силовая тебе вообще не нужна, если не планируешь учавствовать в олимпийских играх. В силовых наиболее распросранненая схема 5х5 подход/повтор.. или не более 8 повторений в 3-х подходах. При этом количество повторений не от балды взято, а с прицелом на то, что вес так подбирается, что каждое 8-е повторение должно быть реально как последним.
у меня силовая 3 подхода по 10-12 (в зависимости от упражнения) раз, но последнее повторение реально последнее :) 2 раза из 3 занимаюсь с персональным тренером
перерыв между занятиями получается почти 48 часов, по-моему достаточно для отдыха мышц
с тем что диету надо пересмотреть, согласна - меньше углеводов, больше белка, но вот с этим проблема - жить без сладкого не могу
у
А мне организму хавчика не хватает. тренировки вторник четверг суббота, либо нагрузки большие даю либо хавчика не хватает мышцы забиты и не отдыхают вовсе за 2 дня!))
ms_exist
25.03.2010, 21:13
А мне организму хавчика не хватает. тренировки вторник четверг суббота, либо нагрузки большие даю либо хавчика не хватает мышцы забиты и не отдыхают вовсе за 2 дня!))
ну, так кушать надо или тебя покормить некому? :)
ну, так кушать надо или тебя покормить некому? :)
В точку рассмотрю варианты)))))
Комрады, попросили найти какую нить прогу для учета треннировок. Наверняка существует такая в природе
ms_exist
26.03.2010, 09:43
Комрады, попросили найти какую нить прогу для учета треннировок. Наверняка существует такая в природе
Есть навороченные часы-кардиомониторы Polar. Но они для учета продолжительности тренировок, затрата каллорий, времени в целевом диапазоне ЧСС.
Его можно подключать к компу :)
а если надо записывать веса и количество подходов тогда +1 к тетрадке :)
про Polar в курсе и даже есть такой девайс (http://www.polar-russia.ru/ru/products/improve_fitness/fitness_crosstraining/FT80) У них же есть софт (http://www.polar-russia.ru/ru/products/training_software/polar_protrainer_5) только я его еще не пробовал. Думал тут на 80 страницах -то опытные товарисчи что нить да подскажут ;-) типа есть же прога "дамшние финансы" вот такое же но для фитнесса.
А по поводу тетрадки - проще элементарныю таблицу в экселе забабахать и чтоб сама считала, но начав делать понял что изобретаю велосипед и наверняка кто то уже этим заморочился. отсюда и вопрос про прогу ;-)
Для того,чтобы мышцы восстанавливались после нагрузки нужно делать бОльший перерыв между тренировками и ,возможно,попринимать какие-нибудь препараты. Например,креатин. У меня две тренировки в неделю + принятие препаратов,среди которых креатин и анималпак. Энималпак-это комплекс витаминов (убойная доза) для быстрого восстановления мышц. Также считаю,что нужно делать две тренироки в неделю в зале и одну в бассейне. Это самый лучший вариант. Для объема нельзя себя особо ограничивать в питании,т.к. мышцы сами по себе расти не умеют. Можно попить протеинчик какой-нибудь и будет все в норме. Желаю удачи!
Комрады, попросили найти какую нить прогу для учета треннировок. Наверняка существует такая в природе
Лучшая книга http://listaem.com/2007/10/18/frederik_delave__anatomija_silovykh_uprazhnenijj_d lja_muzhchin_i_zhenshhin.html А комплекс подбери сам смотри картинки))
хорошо, сэнсей, буду ждать твоего урока :)
Хмм.. уроки?))) я ваще то про совет говорил))))) Уроки это отдельная тема, а что с неописенным инструктором по фитнесу? Сдулся?))))
ms_exist
26.03.2010, 12:08
Хмм.. уроки?))) я ваще то про совет говорил))))) Уроки это отдельная тема, а что с неописенным инструктором по фитнесу? Сдулся?))))
ну ладно, если ты такой формалист, буду ждать совета :)
почему же сдулся? со мной не сдуешься :))))
я так и не понял, что делаем? худеем или дуемся?)))))
http://athlete.ru/exercise/
Я от сюда все беру
ms_exist
27.03.2010, 23:28
я так и не понял, что делаем? худеем или дуемся?)))))
ну, это как получится :))))
хочешь надуться спроси меня как)))
хочешь надуться спроси меня как)))
пляяя......:vah02::vah02::vah02:
ну, это как получится :))))
))))
Тема кажется умерла,но есть китайский рецепт! Меньсе зрать!!!))))
Вопрос стар как мир - жить чтобы есть или есть чтобы жить. Я, честно говоря, живу чтобы есть (в широком смысле ессно) пока, слава богу, организм позволяет... Как в старом анекдоте про коммунистическую партию ( в смысле нахрена мне такая жизнь, без сигарет водки и женщин :) )
126>111>106>102.. процесс идёт))
тема ап))
да,есть и такой вариант))
возможно.. но думаю это в том случае если ты напрягаешься и страдаешь от этого.. если-же оно идёт совершенно незаметно и уверенно то на этом не зацикливаешься.. просто ещё через несколько месяцев встаёшб на весы и снова акуеваешь сколько сбросил..)
да жа знаю одного такого бедолагу)))
126>111>106>102.. процесс идёт))
тема ап))
гардероб успеваешь менять?:)
сматри...шоб лишнего чего не похудело)) береги себя)))
там даже наоборот))))
реклама?)))
возможно.. но думаю это в том случае если ты напрягаешься и страдаешь от этого.. если-же оно идёт совершенно незаметно и уверенно то на этом не зацикливаешься.. просто ещё через несколько месяцев встаёшб на весы и снова акуеваешь сколько сбросил..)
Унитаз не возражает против таких посиделок?
Vayzunoff
14.07.2010, 10:18
Лех а че делаешь та, спортом занимаешься али не жрешь?
и че тебя спадвижло на такие перемены?
veingrыч
14.07.2010, 10:36
Лех а че делаешь та, спортом занимаешься али не жрешь?
и че тебя спадвижло на такие перемены?
+1 к лехе
меня ваще очень сильно интересует, чё делаешь-то?
ничего))) пью,курю и морально разлогаюсь/))
Фокусница
14.07.2010, 11:38
не открою Америку, если ещё раз замечу свои наблюдения: дело не в том что я ем, а в том сколько ем.. Конечно всё зависит от запущенности, некоторых спасет только личный диетолог и фитнес инструктор.. а может даже и пластический хирург)
+1 к лехе
меня ваще очень сильно интересует, чё делаешь-то?
ну не ем сладкое это основное.. да и не хочется.. иногда только заставляют..
контролирую количество масла-жира в пище лично.. особенно когда кушаю у бабушке))
частенько хожу на 15й ,7й и 4й этажи пешком..
да и вапще мышцы стали требовать работы и я иногда даю им такую радость)) типа поотжиматься и т.д.,также совет использовать в сексе как можно более трудоёмкие позиции и т.д.))
главное не перенапрягаться а делать всё в удовольствие..)))
Vayzunoff
14.07.2010, 12:09
молоток
Генно модифицированные колбаски решат вопрос на корню! Сначала отвалится желудок, печень почки, потом жир!))))))))
Powered by vBulletin™ Version 4.0.3 Copyright © 2026 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot